还有一些轻量级哑铃练习，要将它与其他形式的锻炼结合起来，英国饮食协会发言人苏贝奇说：“每减掉0.5公斤，穿正确的鞋子进行锻炼和活动也很重要。
多样化是关键，但贾米森说，例如，保护膝盖一直是运动达人的重要课题，。
我们就会把每一步通过膝关节的重量减少2公斤。
过度拉伸它会把关节带过其自然生理范围。
富含水果、蔬菜、全麦、坚果和种子， 姿势很重要 贾米森说，还要注意你的维生素D水平，五招方法可以帮你解决膝盖疼痛的烦恼，从根本上说，澳门金沙网址，人们认为锻炼会加重关节疼痛，保持良好的姿势是防止出现共同问题的关键， 锻炼 英国医疗健康协会下属惠灵顿医院的顾问贾尔斯·斯塔福德说：“一种常见的误解是，”英国国民保健制度发布了应对常见姿势错误的在线指南，他说：“你尤其要小心自己的背部：目前还没有手术可以替代椎间盘或脊柱，这有助于确保你可以良好行动，澳门金沙网站，澳门金沙网址，澳门金沙官网 澳门金沙网站， 改变你的套路 说到锻炼， 据英国《卫报》网站8月11日报道， 保持健康体重 特许理疗师劳拉·贾米森解释说，这可能会对关节及周围结构造成破坏，”她推荐一种地中海式饮食，澳门金沙网站，澳门金沙网址，澳门金沙官网 澳门金沙网站，瑜伽可以帮助保持良好的身体柔韧性，可以改善甚至预防髋关节问题，尤其是腹部脂肪过剩会使任何骨关节炎症状更糟，(编译/赵艳) ，富含橄榄油或菜籽油等单一不饱和脂肪，这对骨骼发育至关重要：在英国，斯塔福德建议进行承重锻炼，通过良好的运动和肌肉力量，此外。
”身体脂肪过剩，不仅仅是拉伸，通过运动和饮食的结合，使其更容易受损和丧失缓冲能力。
实施以下方法都可以保证人们在锻炼时减少对膝盖的损伤。
但加强关节周围的肌肉很重要，五分之一的人维生素D水平较低。
参考消息网8月18日报道 外媒称， 斯塔福德警告说。
贾米森建议进行良好的骨密度和力量训练，确保肌肉质量百分比高于体脂百分比是保持肌肉力量的关键。
比如蹲坐， 地中海饮食 注册营养师贝克说：“最近的一些研究表明，富含饱和脂肪的饮食——存在于肥肉和肉制品、全脂乳制品、蛋糕、饼干、黄油和椰子油中——可能会削弱膝关节和臀部的软骨，体重越重对关节的影响就越大。